Thinspiration – veel kaalulangetus nippe&trikke (Anaga seotud – võivad korduda).
Anoreksia on tõsine psühholoogilne haigus, leia abi!
Jäta meelde, et sa PEAD midagi sööma. Mitte palju, aga sa pead midagi siiski sööma.
Pea meeles, et Ana ei ole alati lõbus. See võib olla vahel nii kohutav, et sa tahad surra. Sa saad enda kohta palju teada, aga me ei taha mingeid õnnetusi, eksole? Pole kasu olla peenike, kui sa oled surnud.
Külmikus on toit? VALE. Kõik, mis on külmikus, on ‘läbikukkumine’. Kas sa tahad seda? Kas Ana tahab, et sa lähed külmiku juurde? Ei, ta ei taha. On aeg, et sa paneksid rohkem tähele, mida tahab Ana, mitte, mida tahad sina.
Või on halvaks läinud muna, liha on surnud kass jne. Mõtle peas välja jubedaid pilte toitudest, mis sulle maitsevad.
Ava külmik, vaata sisse. Vaata seda toitu. Kas see on tegelikult nii hea? Kas see on tõesti see, mida sa tegelikult tahad? Sa ei vaja ju seda, eksole?
Toit on kaval. See üritab sind ahvatleda, et sa läheksid veel paksemaks. Proovi seda, kui sa oled üksi: Vaata toitu ja naera selle üle. Naera selle üle ja ütle kõvasti välja, et see on lollus. Ütle, et see ei saa sind ahvatleda ja, et sa ei mõtlegi järele anda. Ütle toidule, et sa ei vaja seda.
Kui miski muu ei aita, pane end luku taha.
Ära söö kunagi rohkem kui topsitäis, su magu laieneb ja sa muutud veelgi näljasemaks.
Söö paljalt peegli ees. Vaata, kui palju sa siis üldse süüa saad!
Löö oma kõhtu, kui see koriseb.
Hoia oma jalgu kõhu juures (tee palli), kui sul on näljavalud.
Leia endale netist ana-sõber ja tehke võistlusi – see motiveerib sind, samuti saad talle kirjutada, kui sa tunned, et tahad süüa.
Hoia kumminööri käe ümber, kui mõtled söögile, napsa vastu nahka.
Kui sa sööd enne magamaminekut, keera end vasakule küljele, nii läheb söök kiiremini läbi su seedimissüsteemi.
Kui sa pead süüa tegema, näri nätsu, nii ei saa sa midagi süüa.
Kui sul on nälg, süüta sigaret (kui oled suitsetaja). See lämmatab su söögiisu.
Enne, kui hakkad sööma, hinga sügavalt sisse ja loe sajani. Sajani jõudes oled sa ennast ümber veennud.
Joo kaks (või rohkem) klaasi vett, kui sa oled näljane. See täidab su kõhu ja sa tunned iiveldust, seega söögiisu on kadunud.
Keeruta ühe koha peal – sa tunned iiveldust.
Kui oled paremakäeline, söö vasaku käega. Kui oled vasakukäeline, söö parema käega. Nii läheb söömisele kauem aega.
Leia midagi, millele mõeldes tunned iiveldust. Iga kord, kui sa tahad süüa, mõtle sellele asjale. Mingi aja pärast sa veenad ennast, et see on toit, mis paneb su iiveldust tundma.
Nihelemine põletab 500-800 cal päevas. Tõmba kõht ja tagumik aeg-ajalt sisse, liiguta oma reisi, kiiguta end küljelt küljele, kõiguta jalga jne.
Mine dušši alla. Kuum vesi võib pärssida söögiisu ja nähes oma keha, tuleb sulle meelde, miks sa kaalust alla tahad võtta.
Pärast igat ampsu, pane oma kahvel/lusikas maha ja võta lonks vett. Täiskõhutunne tekib kiiremini ja on väiksem võimalus ülesüüa.
Näri igat ampsu vähemalt kolmkümmend korda. Toit maitseb paremini, sa tunned end paremini. Ära neela ennem, kui kogu maitse on kadunud.
Pane tähele, millal ja mida sa sööd. Küsi endalt: Kas ma tõesti tahan seda süüa?
Kaalu ennast enne ja pärast söömist. See elimineerib mittevajalikku söömist, samuti näed sa, kuidas number tõuseb, kui oled söönud.
Kui sööd väljas, siis ükskõik, mida ettekandja ütleb – kõik toidud on kaetud õli ja võiga, isegi lauanõud.
Millegi räpase koristamine kaotab söögiisu. WC, prügikast, köögivalamu alumine osa jne. Korralagedus segatud haisuga viib su mõtted toidust eemale.
Luba endale, et sa alati põletad kaks korda rohkem kaloreid, kui sa sisse sööd (kui sööd 100 cal, pead põletama 200 cal).
Hoia temperatuur madal oma toas, autos jne, nii tunned sa külma ja su keha põletab stabiilse kehatemperatuuri hoidmiseks rohkem kaloreid.
Kui sa oled oma esimese Goal Weightini jõudnud, luba endale auhind (mitte toit), šoppamine on hea idee.
Söögi asemel osta endale midagi ilusat. Toit viib sind stressi, samal ajal kui midagi ilusat, teeb sind õnnelikuks.
Vaheta halb harjumus hea vastu (Mõni vahetab suitsetamise jooksmise vastu). See on raske, aga kasulik, kui sa sellega hakkama saad. Vaheta söömine jooga, meditatsiooni, lugemise vms vastu.
Sa oled liiga tugev ja hea, et enda kehale nii teha (Et süüa).
Raha, mille sa oleksid toidu peal raisanud, pane kõrvale ja vaata, kuidas see koguneb.
Vaata, kuidas teised söövad ja tunne end hästi. Sa näed, kuidas nad täidavad end rasvaga ja lähevad paksuks. Kui jälk.
Harja oma hambaid tihti. Värske suu aitab toidust eemale hoida.
Mine hiljem voodisse kui teised, nii saad sa õhtuti teha trenni, kui teised magavad. Ärka hiljem, nii saad sa süüa lahja hommikusöögi, kui teised söövad rasket lõunat. Nad ei kahtlusta midagi.
Kui sa tunned, et tahad süüa, mine sõprade juurde. Seal ei saa sa lihtsalt külmiku kallale minna.
Riku oma toitu. Lisa sellele liiga palju soola, pipart, sousti (vb isegi puhastusvahendit). Nii ei taha sa seda süüa.
Nii, sa tunned, et tahad süüa. See on kõik ainult su peas. Ära raiska oma aega toidu peale. Toit on su edusammude takistuseks ja Ana jälgib igat su sammu. Kas sa tõesti hakkad tema ees sööma. Ära ole ebaviisakas.
Ana teab, et sa suudad seda teha, ka sina tead, et suudad seda (enne toidule mõtlemist). Seega ära mõtle küpsistest, keskendu iseendale ja mõtle, miks sa seda üldse teed? Sa tahad olla peenike, sa vajd seda, nii et ära riku seda ära.
Lahku majast ilma rahata, jaluta ringi, aja liblikaid taga, jaluta koeraga, kuni tihk süüa on kadunud.
Kui sa oled üksi, karju enda peale. Ütle endale, et sa ei vaja seda. Lihtsalt vabane söömistungist.
Mõtle endale karistusi, juhuks kui sa mõtled toidule (või veel hullem – sööd). Kummipael käe ümber, suur hulk trenni, oksendamine, enesevigastamine, isolatsioon, mugavuste eemaldamine (tekk, padjad öösiti), wc koristamine. Pea meeles – sa vajad distsipliini.
Tunne näljast mõnu. Ära üritagi seda eemale peletada. Sa ju tahad olla näljane, kui sa nälga ei tunne, ei tee sa seda õigesti. Nälg pole su vaenlane.
Ütle, et sa ei tunne end hästi, kui sööd hommikusööki, seega ei saa seda süüa.
Hoia end alati tegevuses. Nii ei mõtle sa toidule.
Kui sa sööd midagi, siis mõtle sellele, kust see tuli, mis see läbi elanud on. (Toimib liha ja muude loomsete toiduainete puhul).
Kui sa tahad süüa midagi, mida sa ei tohiks, siis kirjuta üles, miks sa süüa ei tohi. Loe põhjusi 20 korda.
Külmuta oma toite (kuubikuteks). Näiteks jogurtit, sa sööd seda kauem.
Võta vitamiine!
Söö püsti olles. Liigu samal ajal ringi.
Söö hiinapulkadega.
Kui sa oled toidupoes, vaata pakse inimesi, siis jälgi, mis on nende kärus. Nii näed, mis toidud teevad neid paksuks.
Kanna kaasas kilekotti, kui oled sõpradega, siis pane enamus toidust sinna, hiljem viska minema (Jälgi, et nad ei märkaks).
Võta nööri, tee endale oma kõhuümbermõõdu pikkune pael. Nüüd võta veel nööri ja tee endale oma unistuse kõhuümbermöödu pikkune pael. Kanna neid endaga kaasas.
Pea meeles, et mõtle kõhnalt. Püüa mitte liiga tihti minestada või surra!
